Sabahları enerjik olmanın yolları

Sanki hiç uyumamış gibi uyanıyorsanız ve bir fincan kahve içmeden kendinize gelemiyor musunuz? İşte uzmanlardan güne enerjik başlamanız için öneriler:

YATMADAN ÖNCE:

– Kendinizi yorgun hissetmemek için azuyumayın.

– Akşam yemeklerini geç yemeyin.

– Gece yarısı kalkmamak için, yatmadan önce içki içmeyin.

– Her gün aynı saatte yatın ve kalkın.

– Uyurken ışıkları kapalı tutun.

SABAHLARI:

– Alarmsız uyanmaya çalışın

– Enerji vermesi için, su bardağının içine bir tatlı kaşığı arnavut biberi, bir tatlı kaşığı rendelenmiş zencefil ve limonu sıkıp için.

– Sabahları sizi en çok ne mutlu edecekse onu yiyin.

– Kendinizi 15-20 dakika gün ışığına maruz bırakın, gazete okuyun, dişlerinizi fırçalayın.

– Sabahları en az 10 dakikanızı yürüyüşe ayırın.

– Camın önünde oturup, 15 dakika meditasyon yapın.

– Kan dolaşımını hızlandıracak; bahçe işleriyle uğraşmak, yoga yapmak gibi fiziksel faaliyetlerde bulunun.

– Adrenalininizi arttıracak çay-kahve gibi kafeinli içecekler için.(MİLLİYET)

Sağlık ile ilgili her konuyu buradan öğrenebilirsiniz. TIKLAYIN

0 cevaplar

Cevapla

Tartismaya Katilmak Istermisiniz?
Lutfen Katkida Bulunun!

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir