Kilo Vermenize Yardımcı Olacak 10 Yüksek Proteinli Gıdalar

Protein, kas gücünü korumanız, açlık çekmemeniz, sağlıklı ve zayıf bir vücuda sahip olmanız için önemli besinlerden biridir. Ne yemeniz gerektiğinden emin değilseniz; size enerji verecek ve protein kaynağı şu 10 besinle ciddi düşünebilirsiniz…

1
Badem
kilo vermenize yardimci olmak icin 10 yuksek 710157 8882 8 o - Kilo Vermenize Yardımcı Olacak 10 Yüksek Proteinli Gıdalar

Bademde fazla miktarda lif bulunur ve kilo vermenize yardımcı olur. Bademi yaklaşık olarak 100 gram tükettiğinizde vücudunuza 20 gram protein almanızı sağlıyor.

2
Yumurta
kilo vermenize yardimci olmak icin 10 yuksek 710157 4800 10 o - Kilo Vermenize Yardımcı Olacak 10 Yüksek Proteinli Gıdalar

Yüksek protein değeriyle tok tutması açısından diyetlerinizde yer alabilir. Sporcuların vazgeçemediği besinlerin başında gelen yumurta protein zengini besinlerden biri. 2 adet yumurta beyazı içerisinde yaklaşık olara 13 gram protein bulunuyor.

3
Süt
kilo vermenize yardimci olmak icin 10 yuksek 710157 9792 3 o - Kilo Vermenize Yardımcı Olacak 10 Yüksek Proteinli Gıdalar

Kas ve kemiklerin gelişiminde önemli besinlerden olan süt hayvansal protein gıdalarının temelini oluşturuyor. Bir fincan sütte yaklaşık 10 gram protein bulunuyor.

campaigns.engageya.com.59c4e9cf58c3f 179946 12 - Kilo Vermenize Yardımcı Olacak 10 Yüksek Proteinli Gıdalar
Sihirli ürün! Saçlarınız sadece 7 günde uzasın ve güçlensin!PlatinusV
eng logo - Kilo Vermenize Yardımcı Olacak 10 Yüksek Proteinli Gıdalar
4
Fıstık ezmesi
kilo vermenize yardimci olmak icin 10 yuksek 710157 9453 9 o - Kilo Vermenize Yardımcı Olacak 10 Yüksek Proteinli Gıdalar

Fıstık ezmesinin 100 gramında 25 grama yakın protein bulunur. Ancak fıstık ezmesi içerdiği kalori bakımından dikkatli tüketilmelidir. Doğal ve şekersiz olanların tercih edilmesi uygun olacaktır.

5
Peynir
kilo vermenize yardimci olmak icin 10 yuksek 710157 8328 7 o - Kilo Vermenize Yardımcı Olacak 10 Yüksek Proteinli Gıdalar

Süzme peynir, yağ ve kalori oranı çok düşük bir peynir çeşitidir. Kalsiyum, fosfor, selenyum, b12 vitamini ve başka besinleri içeriyor. 226 gram süzme peynir 27 gram protein ve 194 kalori içeriyor.

6
Brokoli
kilo vermenize yardimci olmak icin 10 yuksek 710157 4534 1 o - Kilo Vermenize Yardımcı Olacak 10 Yüksek Proteinli Gıdalar

Brokoli, C-K vitamini diyet lifi ve potasyumla dolu. 1 kase brokoli, 3 gram protein ve sadece 31 kalori içeriyor.

7
Mercimek
kilo vermenize yardimci olmak icin 10 yuksek 710157 6817 6 o - Kilo Vermenize Yardımcı Olacak 10 Yüksek Proteinli Gıdalar

Kuru baklagil grubunda yer alan bir başka yiyecek olan mercimeğin haşlanmış 100 gramında 9 gram protein bulunurken 100 gram çiğ mercimekte 25 gram protein bulunmaktadır. Mercimek içerisindeki kompleks karbonhidrat ve protein zenginliğinden ancak doğru şekilde hazırlanıp pişirildiğinde yararlanılabilir.

8
Bezelye
kilo vermenize yardimci olmak icin 10 yuksek 710157 8928 2 o - Kilo Vermenize Yardımcı Olacak 10 Yüksek Proteinli Gıdalar

100 gram bezelye 6,3 gram, yani aynı 1 su bardağı sütün içerdiği kadar protein içerir. Eğer tadından hoşlanmıyorsanız, tanelerini blenderdan geçirip hazırlayacağınız bir sosa dahil edebilirsiniz.

9
Hindistan cevizi
kilo vermenize yardimci olmak icin 10 yuksek 710157 7854 4 o - Kilo Vermenize Yardımcı Olacak 10 Yüksek Proteinli Gıdalar

Hindistan cevizi yüksek protein kaynağıdır. Yarım fincan taze hindistan cevizi, 8 gram protein içerir.

10
Nohut
kilo vermenize yardimci olmak icin 10 yuksek 710157 2343 5 o - Kilo Vermenize Yardımcı Olacak 10 Yüksek Proteinli Gıdalar

Salatanıza 1 bardak nohut ekleyerek diyetinize yaklaşık 40 gram protein ekleyebilirsiniz. Araştırmalar, nohut gibi baklagillerin yüksek lif içerdiğinden dolayı yağ kaybı için gerçekten faydalı olabileceğini gösteriyor.

Etiketler: ,

Yorum Yapın

Yazı hakkında görüşlerinizi belirtmek istermisiniz?

Benzer yazılar

Kanlı Ay Kanlı Ay

21. yüzyılın en uzun kanlı ay tutulması yaşanacak. Bu muhteşem doğa olayı Türkiye'den de izlenebilecek. 1 saat 43 dakika...

DEVAMI
Sevgiliye alinicak çiçekler ve anlamları Sevgiliye alinicak çiçekler ve anlamları

Gecmisten  gunumuze kadar  hiç eskimeyen,her turlu duyguları anlatan hem klasik hemde romantik hediye ciceklerdir.Biz insanlar her çiçeğe farklı ve...

DEVAMI
Gündem Gündem

90 li yillarin arabesk sanatcilarindan olan Güllü , geçen yıl gecirdigi mide kucultme ameliyatından sonra verdiği kilolar la saskinlik...

DEVAMI