,

Hurmanın Faydaları Nelerdir?

Hurmanın Faydaları Nelerdir?

Çok değerli bir besin kaynağı olan hurmanın faydaları nelerdir ? İçerisinde hangi vitaminler vardır.Hurma sadece Ramazan ayında mı yenilir?

Genellikle halk arasında Ramazan ayında orucunu hurma ile açmak sevaptır denilir.Bu nedenle bir bakıma Ramazan ayı ile özdeşleşmiş bir meyvedir.Anavatanı arap ülkeleridir.Sıcak iklim meyvesidir.Yapısı itibari ile liflidir.Bir çok çeşidi mevcuttur.Çok etkileyici bir şekilde hücre yenileyici özelliği vardır.Antioksidan ve kanser hücrelerini önleyici yapıya sahiptir.Yapılan bir araştırma sonucu arap ülkelerinde kanser vakasına az rastlanmasının sebebi olarak hurma yenilmesi gösterilmiştir.

hurma 1 300x158 - Hurmanın Faydaları Nelerdir?

İçerisinde kolestrol barındırmadığı ve 15 çeşit mineral bulunduğu için sadece tek başına bir besin kaynağıdır.Bir örnek vermek gerekir ise günde sadece hurma ve su içerek hayatınızı devam ettirebilirsiniz.Minerallerin dışında A vitamini , B vitamini , C vitamini ve türevleri , karbonhidrat , folik asit ,lif ve protein barındırır.

hurma 2 300x168 - Hurmanın Faydaları Nelerdir?

Aynı miktardaki et , balıkla kıyaslandığında kalori miktarı çok yüksektir.100 gram hamside 108 gram , 100 gram kırmızı ette 150 kalori bulunurken 100 gram hurmada ortalama 300 kalori vardır.Demir eksikliği yani anemi hastaları için günde 5 adet alınan hurma günlük demir ihtiyacının yaklaşık yüzde 10 ‘ luk kısmını rahatlıkla karşılayabilir.

Hurma tüketiminin en faydalı olduğu zaman aç iken yenilmesidir.100 gram hurmada bulunan besin değerleri aşağıdaki gibidir.

Kalori:300 kcal

A vitamini : 0.5 gram

B1 vitamini:0.1 mg

B2 vitamini:0.1 mg

B3 vitamini:2.2 mg

B6 vitamini:0.153 mg

Folik Asit:24.9 mcg

C vitamini:3 mg

Demir:3 mg

Fosfor:63 mg

Kalsiyum:59 mg

Sodyum:5.4 mg

Potasyum:700 mg

Magnezyum:58 mg

Lif:9.3 gram

Kolestrol:0

Protein:2.2 gr

Karbonhidrat:72.9

hurma 5 300x144 - Hurmanın Faydaları Nelerdir?

Birçok hurma çeşidinin bulunduğunu belirtmiştik. Bunların faydalarını genel olarak şu şekilde sıralayabiliriz.

Hurmanın Faydaları

Hafızayı güçlendirir: İçerdiği B kareton sayesinde beyin hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olur. Yaşlılıkta görülmesi muhtemel hafıza kayıplarını en aza indirir.

Stresi azaltır: Magnezyum ve B6 barındıran hurma sinir sistemini rahatlatır. Günde tüketeceğiniz 5-6 adet hurma sinir sisteminizin güçlenmesine büyük oranda katkı sağlar.

Cildi yeniler: Hurma suyu cildin yapısını düzenler. Yüzdeki tahrişli bölgelerin hücre yenilenmesine yardımcı olur.

Sindirime Faydalıdır: Doğal bir müshil ilacı demek pekte yanlış olmaz. Yoğun lif yapısı ve şeker kabızlığı önler.

Kemik Yapısını Güçlendirir: Fosfat ve kalsiyum kemik yapısını kuvvetlendirir. Vitamin eksikliğinden kaynaklanan kemik ağrılarını dindirir.

Karaciğer Dostudur:B1 Ve B2 vitaminleri karaciğerin enzimlerini düzenler. Sağlıklı çalışmasını destekler. Karaciğerin yağlanmasını engeller.

Hurmanın diğer bir çeşidi yaş hurma olarak bilinen cennet hurmasıdır.

hurma 3 300x194 - Hurmanın Faydaları Nelerdir?

Cennet Hurmasının faydaları

  1. Tansiyonu dengeler.
  2. Öksürük önleyici ve balgam söktürücüdür.
  3. Kadın hastalıklarında etkilidir.
  4. Bağırsak ve flora hastalıklarında etkin rol oynar.
  5. Cildi güzelleştirir.
  6. İştah açıcıdır. Kansızlığa iyi gelir.
  7. Tansiyonu dengeler.
  8. Gastrit ve ülser tedavisinde etkin rol oynar.
  9. Kan dolaşımını dengede tutarak kalp rahatsızlıklarını en aza indirir.
  10. Damar sertliğinin oluşumunu engeller.

Hurma doğal hali yanı sıra pekmezi yapılarak ta tüketilebilir.

Hurma Pekmezini Yararları

  1. Boğaz ağrılarını dindirir.
  2. Zeka gelişiminde destekleyicidir.
  3. Kanser tedavisinde sıklıkla kullanılır.
  4. Vücuda ısı sağlayarak soğuktan korur.

hurma 6 300x169 - Hurmanın Faydaları Nelerdir?

Peki bu kadar faydası olan bir meyvenin hiç mi zararı yoktur. Her şeyde olduğu gibi aşırı tüketim sonucu hurmanın da bir takım zararları vardır.

Hurmanın zararları

  1. Kilo aldırır.
  2. Çok aşırı tüketim sonucu dalak zarar görebilir.
  3. Gözde ağrıya yol açabilir.

Kur’an-ı Kerim’de adı geçen ve cennet meyveleri arasında yerini alan hurmanın bilinen 99 çeşidi vardır.Bu çok çeşidi bulunan hurmadan kahve,pekmez,reçel ve cezerye gibi ürünleri mevcuttur.

0 cevaplar

Cevapla

Tartismaya Katilmak Istermisiniz?
Lutfen Katkida Bulunun!

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir